در این کتاب که راهنمای کاملی از نحوه پیشرفت در ورزش کراس فیت است فرا خواهید گرفت که چه یک ورزشکار مبتدی و چه یک ورزشکار باتجربه باشید چگونه می‌توانید در تمرینات و حرکات اصلی کراس فیت سریع‌تر پیشرفت کنید و از همتایان خود بهتر عمل نمایید.