روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا
روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا چگونه قدرت و استقامت عضلانی را با پرس سینه تست کنیم
تست قدرت و استقامت عضلانی با پرس سینه
Excellent : عالی | Good : خوب | Average : متوسط | Fair : نسبتا متوسط | Poor : ضعیف
- اعداد را در فرمول جدول انگلیسی وارد کنید
دستور العمل
اطلاعات را در ستون سمت راست وارد کنید. منوی مناسب را انتخاب کنید. روی "محاسبه" کلیک کنید. این محاسبه، قدرت / استقامت عضلانی را برای سنین 18-70 سال ارزیابی می کند. همبستگی با پرس سینه روی نمیکت 1RM در زنان و مردان (87/0 = r).
Kim P, Mayhew J, Peterson FA (2002), Modified YMCA Bench Press Test as a Predictor of 1 Repetition Maximum Bench Press Strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 16(3), 440-445.
ابزار مورد نیاز
- میله هالتر
- برای مردان: 80 پوند (36 kg)
- برای زنان: 35 پوند (16 kg)
- نیمکت
- مترونوم یا میزان شمار (set at 60 bpm)
روش
- مترونوم شروع شود
- فرد روی نیمکت خوابیده است
- زانوها خم و کف پا روی زمین
- گرفتن هالتر
- فاصله دستها اندازه عرض شانه
- همزمان با مترونوم سرعت حرکت تنظیم شود
- هالتر یا میله به سمت بالا فشار داده شود
- بازو کاملاً کشیده شده است
- میله به سینه نزدیک برگردانده شود
- هالتر یا میله به سمت بالا فشار داده شود
- فرد را تشویق کنید تا درطول آزمون زور بزند و نفس هم بکشد
- هنگامی که دیگر نمی تواند سرعت مترونوم را حفظ کند ، تست را متوقف کنید
- ریتم کمی سریعتر یا کمی کندتر هم قابل قبول است
- تعداد تکرارهای موفقیت آمیز را ثبت کنید
آزمون برگرفته از منبع زیر است و توسط دکتر سجاد عارفی نیا کد نویسی و در فینیور ارائه شده است.
YMCA of the USA (2000), YMCA Fitness Testing and Assessment Manual, 4th Edition.
سن و رکورد خودتو بنویس اینجا
روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا چگونه است | چطور با روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا قدرت و توان را بسنجیم | برای ورزشکاران از روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا استفاده کنیم | در تنظیم برنامه از روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا کمک بگیریم| آیا می توان روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا برای همه بکار برد | ساده ترین روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا کدام است | بهترین روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا در فینیور آمده است | دکتر سجاد عارفی نیا از روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا استفاده می کند | کد روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا توسط سجاد عارفی نیا نوشته شده است | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا یکی از کاربردی ترین روشهاست | چند روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا وجود دارد ؟ | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا چیست | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا در کتابهای معتبر چگونه است ؟ | سازنده روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا کیست | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا در مقالات معتبر | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا بر روی چه کسانی موثر است | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا برای چه افرادی کاربرد دارد ؟ | روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا نوین | جدید ترین روش محاسبه تست پرس سینه ویکیپدیا |
روش محاسبه تست پرس سینه وکیپدیا | روش محاسبه تست پرس سینه وکیپدیا | روش محاسبه تست پرس سینه وکیپدیا | روش محاسبه تست پرس سینه وکیپدیا | روش محاسبه تست پرس سینه وکیپدیا | روش محاسبه تست پرس سینه وکیپدیا |
⭐⭐⭐⭐⭐فریدا کالو که بود؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: فریدا کالو که بود؟ سبک نقاشی او چه بود؟ مراحل مختلف زندگی خود را چگونه گذراند؟ چه آثاری را خلق کرد؟
مبانی هنرهای تجسمی چیست؟ مقاله جامع و کاربردی : مبانی هنرهای تجسمی. در این مقاله فرا خواهیم گرفت: منظور از هنرهای تجسمی چیست؟منظور از اصول و مبانی هنرهای تجسمی چیست؟ یک اثر هنری خوب بر پایه چه اصولی شکل می گیرد؟
⭐⭐⭐⭐⭐سبک پست امپرسیونیسم چیست؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک پست امپرسیونیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ پست امپرسیونیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی پست امپرسیونیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی پست امپرسیونیسم چه کسانی هستند؟
⭐⭐⭐⭐⭐وینسنت ون گوگ که بود؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: وینسنت ون گوگ که بود؟ سبک نقاشی او چه بود؟ مراحل مختلف زندگی خود را چگونه گذراند؟ چه آثاری را خلق کرد؟
⭐⭐⭐⭐⭐نرم افزارهای گرافیکی به چند دسته تقسیم می شوند؟ مقاله جامع و کاربردی : گرافیک دیجیتال
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: گرافیک دیجیتال چیست؟ نرم افزارهای گرافیکی به چند دسته تقسیم می شوند؟ کاربرد هرکدام از نرم افزارهای گرافیکی چیست؟ منظور از تصاویر بیت مپ چیست؟
منظور از تصاویر وکتور چیست؟ تفاوت تصاویر بیت مپ و وکتور در چیست؟
سبک اَمپرسیونیسم چیست؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک اَمپرسیونیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ اَمپرسیونیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی اَمپرسیونیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی اَمپرسیونیسم چه کسانی هستند؟
سبک رُمانتی سیسم یا رُمانتیسم چیست؟مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک رُمانتی سیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ رُمانتی سیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ تفاوت و رُمانتی سیسم و رئالیسم در چیست؟ تفاوت و رُمانتی سیسم و نئوکلاسیسم در چیست؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی رُمانتی سیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی رُمانتی سیسم چه کسانی هستند؟
عکاسی در چه تاریخی اختراع شد؟مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: عکاسی در چه تاریخی اختراع شد؟ واژه ی فتوگرافی چیست؟ کدام دانشمندان و هنرمندان در پیدایش عکاسی نقش بسزایی داشتند؟Camera obscura چیست؟اولین عکس تاریخ در چه سالی و توسط چه کسی ثبت شد؟ هلیوگرافی چیست؟
سبک رئالیسم چیست؟مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک رئالیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ رئالیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ تفاوت رئالیسم و ناتورالیسم در چیست؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی رئالیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی رئالیسم چه کسانی هستند؟
سبک ناتورالیسم چیست؟
مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک ناتورالیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ ناتورالیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ تفاوت ناتورالیسم و رئالیسم در چیست؟محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی ناتورالیسم چه می باشد؟ هنرمندان نقاش سبک ناتورالیسم چه کسانی هستند؟
⭐⭐⭐⭐⭐منظور از رنگ های درجه سوم چیست؟مقاله جامع و کاربردی : مبانی هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: رنگ های درجه سوم در مبانی رنگ شناسی به چه رنگ هایی گفته می شود؟ رنگ های درجه سوم چگونه ساخته می شوند؟ پاساژ رنگی چیست؟
⭐⭐⭐⭐⭐رنگ های فرعی در مبانی رنگ کدام اند؟مقاله جامع و کاربردی : مبانی هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: دومین گروه از رنگ های مربوط به چرخه ی رنگی چه نام دارند؟ چرا به این دسته از رنگ ها، رنگ ها فرعی یا درجه دوم گفته می شود؟ رنگ های فرعی کدام یک از رنگ ها هستند؟
