سامانه آموزش آنلاین فینیور ویژه فارسی زبانان

An official website of the Education 365|7|24

  • یوتیوب فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور اینستاگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور فیسبوک فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تویتر فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تلگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور
  • سریعترین راه ورود و عضویت از طریق اکانت جیمیل   و فیسبوک    و بعد یاهو Yahoo icon - Free download on Iconfinder می‌باشد.
  • Certificate, connection, https, internet, secure, security, ssl icon - Download on Iconfinder نمایش قفل و //: https اطمینان می‌دهد که شما به وب سایت رسمی متصل هستید و تمام اطلاعات و فعالیت‌هایتان رمزگذاری شده و به صورت ایمن منتقل می‌شود.
  • Badge, certificate, certified, medal, ribbon, standard icon - Download on Iconfinderفینیور اطمینان می‌دهد مدرسان کمپانی دارای برترین توانایی‌های علمی و عملی هستند و هر دوره تنها بعد از تایید و بررسی گروه بین‌المللی آموزش در دسترس فرار دارد.
  • ارتباط آنلاین با فینیور سامانه آموزش آنلاین  پشتیبانی |   ارتباط فینیور سامانه آموزش آنلاین    ارتباط  |   ارسال ایمیل به فینیور سامانه آموزش آنلاین   مکاتبه | 
  •  استخدام مدرس فینیور سامانه آموزش آنلاین    استخدام  اخذ نمایندگی فینیور سامانه آموزش آنلاین   نمایندگی  
  • سجاد عارفی نیا فینیور سامانه آموزش آنلاین  رئیس دپارتمان: سجاد عارفی‌نیا  
  • یوتیوب فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور اینستاگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور فیسبوک فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تویتر فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تلگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور
  • سریعترین راه ورود و عضویت از طریق اکانت جیمیل   و فیسبوک    و بعد یاهو Yahoo icon - Free download on Iconfinder می‌باشد.
  • Certificate, connection, https, internet, secure, security, ssl icon - Download on Iconfinder نمایش قفل و //: https اطمینان می‌دهد که شما به وب سایت رسمی متصل هستید و تمام اطلاعات و فعالیت‌هایتان رمزگذاری شده و به صورت ایمن منتقل می‌شود.
  • Badge, certificate, certified, medal, ribbon, standard icon - Download on Iconfinderفینیور اطمینان می‌دهد مدرسان کمپانی دارای برترین توانایی‌های علمی و عملی هستند و هر دوره تنها بعد از تایید و بررسی گروه بین‌المللی آموزش در دسترس فرار دارد.
  • ارتباط آنلاین با فینیور سامانه آموزش آنلاین  پشتیبانی |   ارتباط فینیور سامانه آموزش آنلاین    ارتباط  |   ارسال ایمیل به فینیور سامانه آموزش آنلاین   مکاتبه | 
  •  استخدام مدرس فینیور سامانه آموزش آنلاین    استخدام  اخذ نمایندگی فینیور سامانه آموزش آنلاین   نمایندگی  
  • سجاد عارفی نیا فینیور سامانه آموزش آنلاین  رئیس دپارتمان: سجاد عارفی‌نیا  

An official website of the Education 365|7|24

متابولیسم و محاسبه انرژی مورد نیاز بدن

متابولیسم
متابولیسم به معنای سوخت‌وساز یا به عبارتی واکنش‌های شیمیایی درون‌سلولی است و از دو عمل عمده و متفاوت یعنی آنابولیسم و کاتابولیسم تشکیل‌شده است.

آنابولیسم : به واکنش‌هایی اطلاق می‌شود که ذرات شیمیایی به یکدیگر پیوند خورده ، مولکول بزرگ‌تر ساخته می‌شود. مانند تبدیل گلوکز به گلیکوژن ، اسیدآمینه به پروتئین ، افزایش وزن
کاتابولیسم : به واکنش‌هایی اطلاق می‌شود که مولکول بزرگ‌تر به ذرات کوچک‌تر تبدیل می‌شود مانند تبدیل گلوکز به CO2 و آب

متابولیسم بازال یا میزان سوخت‌وساز پایه (نام علمی: Basal Metabolic Rate)
آهنگ سوخت‌وساز پایه بدن است که به اختصار (BMR) خوانده می‌شود. میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام‌های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی، انقباض ماهیچه‌ها. میزان سوخت‌وساز پایه شامل ۶۰ تا ۷۵ درصد از کل انرژی روزانه فرد می‌شود. به طور کلی عبارت است از حداقل انرژی لازم برای ادامه حیات وقتی بدن در حالت استراحت کامل است.

نرخ سوخت‌وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (RMR) است.

عوامل مؤثر بر متابولیسم بازال
1) سن : با افزایش سن میزان متابولیسم پایه کمتر می‌شود.
2) جنس : زنان 10% کمتر از مردان
3) حجم و وزن بدن : حجم و وزن بدن بیشتر میزان متابولیسم بازال بالاتر
4) بیماری : افراد بیمار بیشتر
5) آب‌وهوا : در آب‌وهوای گرم و سرد بیشتر

محاسبه انرژی موردنیاز بدن

شدت فعالیت جسمانی × میزان متابولیسم پایه (بازال) = انرژی موردنیاز بدن

متابولیسم پایه برای مردان

(سن برحسب سال × 8/6) – (قدر برحسب سانتیمتر × 5) + (وزن برحسب کیلوگرم × 7/13) + 665
متابولیسم پایه برای نان

(سن برحسب سال × 7/4) – (قدر برحسب سانتیمتر × 8/1) + (وزن برحسب کیلوگرم × 6/9) + 665

شدت فعالیت جسمانی ضریب فعالیت جسمانی
تقریباً بدون تحرک 1.2
کم تحرک 1.357
تحرک متوسط 1.55
تحرک زیاد 1.725
ورزش حرفه‌ای 2

مثال: مرد 32 ساله وزن 80 قد 180 با فعالیت (تحرک متوسط)

4/2443 =(32 × 8/6) (180 × 5) + (80 × 7/13) + 665 = متابولیسم پایه

27/3787 = 55/1 × 4/2443 = انرژی موردنیاز روزانه

مثال: زن 32 ساله وزن 80 قد 180 (تحرک متوسط)

4/1614 =(32 × 7/4) – (180 × 8/1) + (80 × 6/9) + 655 = متابولیسم پایه

63/2502 = 55/1 × 6/1614 = انرژی موردنیاز روزانه

متابولیسم و محاسبه انرژی مورد نیاز بدن

نظر، تجربه یا تحلیل شما چیست؟

دیدگاهتان را بنویسید

گروه، سازمان، شرکت

امکان ارائه دوره برای سازمان‌ها، شرکت‌ها و مجموعه‌های ورزشی

سیستم آموزشیِ خاص​

امکانات منحصر به فرد آموزشی، آنالیز میزان پیشرفت شرکت کنندگان

ویژه فارسی زبانان سراسر دنیا

ویژه فارسی زبانان سراسر دنیا در حوزه‌های چهار گانه آموزشی

سامانه آموزش آنلاین فینیور 16

ساختار یوزرفرندلی و پاسخگویی آنلاین و دردسترس

شرکا
بازدید
همکاران
img2 1

به ما بپیوندید | با هم موفق خواهیم شد

با هر توانایی و با هر علاقه‌ای در حوزه آموزش آنلاین با ما همکاری نمایید از هم اینک منتظر همراهی و همکاری شما هستیم با بسترهای مالی دقیق و کارا.
× ?