سامانه آموزش آنلاین فینیور | EDUfinior

Access, general, house key, key, lock key, login, office

Https

  • نمایش قفل و //: https اطمینان می‌دهد که شما به وب سایت رسمی متصل هستید و تمام اطلاعات و فعالیت‌هایتان رمزگذاری شده و به صورت ایمن منتقل می‌شود.

Dot gov

  • فینیور اطمینان می‌دهد که مدرسان کمپانی دارای برترین توانایی‌های علمی و عملی هستند و هر دوره فقط بعد از تایید گروه بین‌المللی آموزش در دسترس فرار می‌گیرد.

An official website of the Education 365|7|24

ورود یا عضویت سریع

ورود یا عضویت سریع

ورود یا عضویت سریع

چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم

Fruit Hero Image

میوه | Fruits

چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | میوه چگونه مصرف کنیم | برای مصرف میوه چه نکاتی را در نظر بگیریم | آیا خوردن میوه مضر است | آیا میوه قبل از صبحانه مفید است | آیا با میوه میتوان به کاهش وزن رسید | برای چاق شدن چه میوه های استفاد کنیم | برای لاغری چه میوه های استفاده کنیم

چه غذاهایی در گروه میوه وجود دارد؟

هر میوه یا آب میوه 100٪ به عنوان بخشی از گروه میوه محسوب می‌شود. میوه ها ممکن است تازه، کنسرو شده، منجمد یا خشک شده و همچنین به صورت کامل، خرد شده، پوره یا پخته باشند. حداقل نیمی از مقدار توصیه شده میوه باید به جای آب میوه 100٪ ، از میوه کامل تامین شود.

beating heart

چرا خوردن میوه مهم است؟

measuring cup

به چه مقدار میوه نیاز دارید؟

روزانه چه مقدار میوه مورد نیاز است؟

میزان میوه مورد نیاز به سن ، جنس ، قد ، وزن و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد. برای خانم‌ها این میزان می‌تواند به باردار بودن یا شیردهی بستگی داشته باشد.

مقدار مناسب خود را در دوره آموزشی تغذیه فرا خواهید گرفت. برای توصیه‌های کلی براساس سن، به جدول زیر مراجعه کنید.

چه چیزی یک فنجان میوه محسوب می شود؟

به طور کلی، 1 فنجان میوه یا  آب میوه 100٪ یا ½ فنجان میوه خشک می‌تواند به‌عنوان 1 فنجان از گروه میوه در نظر گرفته شود. جدول زیر مقادیر مشخصی را نشان می‌دهد که به عنوان 1 فنجان میوه نسبت به میزان توصیه شده روزانه شما محسوب می‌شود.

چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم

اطلاعات بیشتر در مورد گروه میوه

توجه: برای نمایش جدول روی ردیف کلیک کنید. اگر از دستگاه تلفن همراه استفاده می‌کنید ممکن است لازم باشد تلفن خود را بچرخانید تا جدول کامل دیده شود.

Why Important

چرا خوردن میوه مهم است؟

خوردن میوه مزایای سلامتی را به همراه دارد. افرادی که به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بیشتر میوه و سبزیجات می‌خورند کمتر احتمال خطر برخی بیماری‌های مزمن را دارند. میوه‌ها مواد مغذی حیاتی را برای سلامتی و حفظ بدن فراهم می‌کنند.

اکثر میوه ها به طور طبیعی دارای چربی ، سدیم و کالری کمی هستند. هیچ کدام کلسترول ندارند

- فینیور سامانه آموزش آنلاین -

میوه ها حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم ، فیبر غذایی ، ویتامین C و فولات هستند که بسیاری از افراد به اندازه کافی دریافت نمی کنند

- فینیور ویژه فارسی زبانان -

رژیم های غذایی غنی از پتاسیم ممکن است به حفظ فشار خون سالم کمک کنند. منابع میوه ای پتاسیم شامل موز ، آلو خشک و آب آلو ، هلو و زردآلو خشک ، طالبی ، خربزه عسل ، آب پرتقال ، ساپوت ، جک فروت ، گواوا و کیوی است

- فینیور خالق سیستم مدرن آموزشی -

فیبر غذایی حاصل از میوه ها ، به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند و ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. فیبر برای عملکرد مناسب روده مهم است. میوه های کامل یا خرد شده منابع فیبر غذایی هستند. آب میوه ها حاوی فیبر کمی هستند و یا فیبر ندارند

- فینیور نام اول آموزشی -

ویتامین C برای رشد و ترمیم کلیه بافت های بدن مهم است ، به بهبود بریدگی ها و زخم ها کمک می کند و دندان ها و لثه ها را سالم نگه می دارد. ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا آهن را به راحتی جذب کند

- فینیور -

فواید سلامتی

 

به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، خوردن غذاهایی مانند میوه هایی که در هر فنجان کالری کمتری دارند به جای برخی از غذاهای دیگر با کالری بیشتر ، ممکن است در کاهش کالری دریافتی مفید باشد.
مصرف یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سالم ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.
مصرف یک رژیم غذایی غنی از برخی از سبزیجات و میوه ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سالم ممکن است از انواع خاصی از سرطان ها محافظت کند.
افزودن میوه می تواند به افزایش دریافت فیبر و پتاسیم که از مواد مغذی مهمی است که بسیاری از آمریکایی‌ها به اندازه کافی در رژیم غذایی خود مصرف نمی‌کنند ، کمک کند.

دانه ها, میوه خشک, گلابی تازه
.100
گروه آموزشی
.4.12
تیم کارشناسی
.7.24
پاسخگوی آنلاین

حتما نظرت رو اینجا ثبت کن و اگه چیز بیشتری میدونی بنویس | فینیور از همراهی شما خرسند است.

1 دیدگاه

  • 1c9da6ebb3cf824f5e95c4ad1ffcaf86

    خيلي عالي و علمي, هميشه براي من سوال بود كه روش درست و اندازه مصرف ميوه چطوره و چقدر در روز هر فردي بايد ميوه مصرف كنه. تقسيم بندي علمي مصرف ميوه براي هر سن رو ياد گرفتم سپاسگذارم

دیدگاهتان را بنویسید

چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم |

چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم |

چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم |

چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم | چگونه و به چه اندازه میوه مصرف کنیم |