سامانه آموزش آنلاین فینیور | EDUfinior

An official website of the Education 365|7|24

  • یوتیوب فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور اینستاگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور فیسبوک فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تویتر فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تلگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور
  • سریعترین راه ورود و عضویت از طریق اکانت جیمیل   و فیسبوک    و بعد یاهو Yahoo icon - Free download on Iconfinder می‌باشد.
  • Certificate, connection, https, internet, secure, security, ssl icon - Download on Iconfinder نمایش قفل و //: https اطمینان می‌دهد که شما به وب سایت رسمی متصل هستید و تمام اطلاعات و فعالیت‌هایتان رمزگذاری شده و به صورت ایمن منتقل می‌شود.
  • Badge, certificate, certified, medal, ribbon, standard icon - Download on Iconfinderفینیور اطمینان می‌دهد مدرسان کمپانی دارای برترین توانایی‌های علمی و عملی هستند و هر دوره تنها بعد از تایید و بررسی گروه بین‌المللی آموزش در دسترس فرار دارد.
  • ارتباط آنلاین با فینیور سامانه آموزش آنلاین  پشتیبانی |   ارتباط فینیور سامانه آموزش آنلاین    ارتباط  |   ارسال ایمیل به فینیور سامانه آموزش آنلاین   مکاتبه | 
  •  استخدام مدرس فینیور سامانه آموزش آنلاین    استخدام  اخذ نمایندگی فینیور سامانه آموزش آنلاین   نمایندگی  
  • سجاد عارفی نیا فینیور سامانه آموزش آنلاین  رئیس دپارتمان: سجاد عارفی‌نیا  
  • یوتیوب فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور اینستاگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور فیسبوک فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تویتر فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور تلگرام فینیور سامانه آموزش آنلاین فینیور
  • سریعترین راه ورود و عضویت از طریق اکانت جیمیل   و فیسبوک    و بعد یاهو Yahoo icon - Free download on Iconfinder می‌باشد.
  • Certificate, connection, https, internet, secure, security, ssl icon - Download on Iconfinder نمایش قفل و //: https اطمینان می‌دهد که شما به وب سایت رسمی متصل هستید و تمام اطلاعات و فعالیت‌هایتان رمزگذاری شده و به صورت ایمن منتقل می‌شود.
  • Badge, certificate, certified, medal, ribbon, standard icon - Download on Iconfinderفینیور اطمینان می‌دهد مدرسان کمپانی دارای برترین توانایی‌های علمی و عملی هستند و هر دوره تنها بعد از تایید و بررسی گروه بین‌المللی آموزش در دسترس فرار دارد.
  • ارتباط آنلاین با فینیور سامانه آموزش آنلاین  پشتیبانی |   ارتباط فینیور سامانه آموزش آنلاین    ارتباط  |   ارسال ایمیل به فینیور سامانه آموزش آنلاین   مکاتبه | 
  •  استخدام مدرس فینیور سامانه آموزش آنلاین    استخدام  اخذ نمایندگی فینیور سامانه آموزش آنلاین   نمایندگی  
  • سجاد عارفی نیا فینیور سامانه آموزش آنلاین  رئیس دپارتمان: سجاد عارفی‌نیا  

An official website of the Education 365|7|24

8 نکته علمی مصرف مایعات در ورزشکاران

8 نکته علمی مصرف مایعات در ورزشکاران که به صورت کاربردی باید به آن دقت نماییم.

نکته 1: وضعیت مایعات (آب) بدن خود و یا ورزشکاران خود را از طریق وزن کردن قبل و بعد از ورزش چک کنید.

نکته 2: مایعات خنک (10 الی 20 درجه) به دلیل گرفتن گرمای بدن و قابل‌جذب بودن برای استفاده ورزشکاران در حین تمرین مفیدتر است.

نکته 3: جایگزینی مایعات بایستی بعد از تمرینات و یا مسابقات ورزشی بر اساس یک روش سیستماتیک باشد و نه‌تنها بر اساس تشنگی، چون تشنگی بعد از مدت کوتاهی از بین می‌رود.

نکته 4: نوشیدنی مصرفی بعد از تمرین و یا مسابقه باید حاوی سدیم (ملح اصلی موجود در عرق) باشد لذا هنگامی‌که میزان تعریق خیلی بالا است می‌توان میزان نمک قبل و بعد از تمرین را کمی بیشتر کرده ولی از مصرف قرص‌های نمک باید اجتناب کرد.

نکته 5: نوشیدنی‌های قبل و حین تمرین باید شامل کمتر از 10 درصد مواد قندی و مقادیر کافی سدیم و پتاسیم باشد.

نکته 6: استفاده از نوشابه‌های ورزشی حاوی کربوهیدرات و الکترولیت‌های مناسب نسبت به آب بهتر است چراکه الکترولیت‌های ازدست‌رفته توسط بدن را نیز جایگزین می‌سازد.

نکته 7: درصورتی‌که سدیم دریافتی در حد متعادل باشد، بدن قابلیت تنظیم آن را با جذب آب دارد ولی درصورتی‌که میزان سدیم از طریق مواد غذایی شور (بیش‌ازحد متعارف) استفاده شود، به علت آن‌که سدیم بر حجم مایعات خارج سلولی تأثیر می‌گذارد، ممکن است باعث کم‌آبی، گرمازدگی و کاهش عملکرد بدنی شود.

نکته 8: ساده‌تر ین روش برای جایگزین کردن عرق ازدست‌رفته، وزن کردن قبل و بعد از تمرین، حجم ادرار و توجه به رنگ و بوی ادرار است. اگر ادرار خیلی تیره و کدر و بدبو باشد نشانگر این است که مایعات بیشتری باید استفاده شود البته برخی مکمل‌های محلول در آب و داروها ممکن است رنگ ادرار را تغییر دهند (مقدار ادرار نباید کمتر 1200 میلی‌لیتر باشد).

12 راهکار سلامتی  | مهمترین مکمل ورزشی

8 نکته علمی مصرف مایعات در ورزشکاران

نظر، تجربه یا تحلیل شما در مورد مصرف مایعات چیست؟

3 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

گروه، سازمان، شرکت

امکان ارائه دوره برای سازمان‌ها، شرکت‌ها و مجموعه‌های ورزشی

سیستم آموزشیِ خاص​

امکانات منحصر به فرد آموزشی، آنالیز میزان پیشرفت شرکت کنندگان

ویژه فارسی زبانان سراسر دنیا

ویژه فارسی زبانان سراسر دنیا در حوزه‌های چهار گانه آموزشی

سامانه آموزش آنلاین فینیور 16

ساختار یوزرفرندلی و پاسخگویی آنلاین و دردسترس

شرکا
بازدید
همکاران
img2 1

به ما بپیوندید | با هم موفق خواهیم شد

با هر توانایی و با هر علاقه‌ای در حوزه آموزش آنلاین با ما همکاری نمایید از هم اینک منتظر همراهی و همکاری شما هستیم با بسترهای مالی دقیق و کارا.