کراس فیت | کراسفیت | crossfit
کراس فیت چیست
برخی از اصول اساسی کراس فیت از ورزشهای قدیمی با روشهای تمرینی ثابت تر حاصل می شود. کراس فیت یعنی تناسب اندام در یک حالت فیزیولوژیکی مناسب، بنابراین باید واقعیت های واقعی در مورد موثرترین روش های تمرین کراس فیت وجود داشته باشد. اصول دیگر از مطالعات علمی کراس فیت است که فقط در سال های اخیر منتشر شده است. و اما برخی دیگر براساس تجربه برخی از مربیان برجسته کراس فیت جهان است. در این سه حوزه ، سرانجام حقایق ارزنده و اثبات شده ای یافتم.
چگونه در کراس فیت پیشرفت کنم و خودم را ارتقا دهم؟
چگونه می توانم در مسابقات کراس فیت بهتر عمل کنم؟
چگونه می توانم در مسابقات کراس فیت رکورد بزنم؟
چگونه می توانم در کراس فیت بهتر باشم؟
و چگونه می توانم در کراس فیت در رده بالاتر قرار بگیرم؟
آموزش کراس فیت
برای آموزش کراس فیت و یادگیری کراس فیت باید از یک منبع آموزشی مناسب مثل کتاب معتبر کراس فیت که ساختار آموزشی کراس فیت فارسی زبان باشد و تمام مربیان و مدرسان کراس فیت کشور از آن بهره برده اند استفاده کنید برای همین منظور گام اول آموزش کراس فیت استفاده از کتاب کراس فیت و برنامه های تمرینی سجاد عارفی نیا است
اصول اساسی کراس فیت
اصول اساسی کراس فیت شامل آمادگی جسمانی فوق سریع می باشد به طوری که شما با تمرینات کراس فیت می توانید بدن خود را در تمام زمینه های کراس فیت رشد دهید و در هر فاکتور آمادگی جسمانی موفق شوید و رکورد بهتری را در هر آیتم کسب نمایید
حرکات اصلی کراس فیت | حرکات پایه کراس فیت | حرکات بنیادی کراس فیت
کراس فیت حرکات مختلفی دارد اما از حرکات اصلی کراس فیت باید به 9 حرکت پایه اشاره کنیم که شامل حرکات وزنه برداری حرکات ژیمناستیک و حرکات هوازی است از حرکات اصلی کراس فیت که به آن حرکات پایه هم گفته می شود می توان به دد لیفت اسکات ایر اسکات اسنچ پاور کلین دویدن پول آپ یا بارفیکس اشاره کنیم.
برنامه کراس فیت
برنامه های کراس فیت شامل موارد مختلفی است اما آنچه که درباره برنامه های کراس فیت مهم است بدانید این است که برنامه های کراس فیت به چهار دسته تقسیم می شوند. برنامه های دوتایی کراس فیت برنامه های سه تایی کراس فیت برنامه های چهارتایی کراس فیت و برنامه های نردبانی کراس فیت در این تقسیم بندی برنامه های کراس فیت می توانید ترکیب هر تمرین را با تمرین دیگر یاد بگیرید.
واد کراس فیت
به برنامه های روزانه کراس فیت در اصطلاح واد گفته می شود. واد مخفف ورک اوت دیلی ترینینگ است که اول هر کلمه به صورت اختصار در کنار هم کلمه واد را می سازد.
بنچ مارک کراس فیت
به برنامه های ثابت ثبت شده کراس فیت که در آن میزان تعداد حرکت و وزن و اجرا مشخص و طبق الگوی از پیش تعیین شده است بنچ مارک کراس فیت یا برنامه معیار کراس فیت گفته می شود.
آیتم کراس فیت
در مسابقات کراس فیت برای اجرای مسابقه آیتم در نظر گرفته می شود. آیتم کراس فیت یعنی بخش های تمرینی کراس فیت در یک فرم مشخص که شرکت کنندگان در مسابقات کراس فیت باید انجام دهند.
تمرینات کراس فیت
کراس فیت شامل تمرینات متنوع بسیاری است برای یادگیری تمرینات کراس فیت باید مرجع اصلی تمام حرکات کراس فیت را داشته باشید پس ضروری است که کتاب کراس فیت سجاد عارفی نیا را تهیه کنید تا بتوانید هر تمرین کراس فیت را به درستی اجرا کنید و یاد بگیرید که هر حرکت کراس فیت چگونه اجرا می شود.
مربیگری کراس فیت
یکی از اهداف همه علاقمندان به ورزش و مربیگری و باشگاه داری و بیزینس ورزشی گرفتن مدرک مربیگری کراس فیت است اما در واقع باید بدانیم که کراس فیت در ایران مربیگری ندارد و آنچه تحت عنوان مربیگری کراس فیت در ایران مطرح است و در حال انجام یک فعالیت غیر قانونی از طرف فدارسیون همگانی است که هیچ ارتباطی با ساختار جهانی کراس فیت که یک کمپانی خصوصی مستقل است ندارد.
سمینار کراس فیت
اولین گام برای یادگیری کراس فیت بدست اوردن اطلاعات پایه از سمینار کراس فیت است، اولین سمینار کراس فیت در ایران توسط سجاد عارفی نیا اولین رئیس کمیته آموزش کراس فیت ایران برگزار شد و بعد از آن نیز دومین سمینار کراس فیت ایران هم توسط ایشان پایه گذاری و اجرا شد. سمینار کراس فیت تهران سمینار کراس فیت شیراز از نمونه های موفقی بود که سجاد عارفی نیا برای آموزش کراس فیت در ایران اجرا نمودند.
دانش افزایی کراس فیت
دانش کراس فیت متفاوت و مشخص است اما در واقع اصول اساسی اولیه کراس فیت شامل وزنه برداری در کراس فیت ژیمناستیک در کراس فیت و حرکات متابولیک در کراس فیت است. پس برای دانش افزایی کراس فیت حتما لازم است که دوره آنلاین کراس فیت سجاد عارفی نیا را که تنها دوره جامع آموزشی مربیگری و مدرسی کراس فیت به زبان فارسی است شرکت کنید.
کارگاه کراس فیت
اولین کارگاه کراس فیت در ایران توسط سجاد عارفی نیا برگزار شد. هدف کارگاه کراس فیت آموزش حرکات پایه و نکات مهم مربیگری است پس هر فردی باید بتواند بعد از شرکت در کارگاه کراس فیت یک مربی متوسط کراس فیت باشد.
فدراسیون همگانی کراس فیت
کراس فیت به عنوان یک کمیته زیر مجموعه انجمن آمادگی جسمانی است و انجمن آمادگی جسمانی نیز یکی از انجمن های تحت پوشش فدارسیون همگانی است. پس در واقع کراس فیت یک کمیته است از مجموعه کمیته های فدراسیون همگانی ایران که هیچ مجوز قانونی جهانی ندارد.
فدراسیون کراس فیت
کراس فیت دارای فدراسیون نیست پس اشتباه رایج فدراسیون کراس فیت را دیگر بکار نبرید. فدارسیون کراس فیت کجاست؟ در واقع فدارسیونی به نام کراس فیت وجود ندارد پس ازین به بعد بدانید که کراس فیت فقط یک کمیته جزئی و غیر قانونی در ساختار فدراسیون همگانی جمهوری اسلامی ایران است.
کمیته کراس فیت
کمیته کراس فیت از زیر بخش های انجمن آمادگی جسمانی در فدراسیون همگانی ایران است. اولین رئیس کمیته کراس فیت ایران سجاد عارفی نیا است که در واقع ایشان به عنوان پدر کراس فیت ایران ساختار آموزشی کراس فیت ایران را پایه گذاری نمودند.
هیات کراس فیت
در استان های مختلف ایران هیات های همگانی وجود دارند که در هیات ها که مسئولیت نظارت استانی و شهرستانی ورزش را بر عهده دارند کراس فیت هم یکی از زیر مجموعه هاست پس در واقع چیزی به نام هیات کراس فیت وجود ندارد.
تیم ملی کراس فیت
کراس فیت تحت هیچ شرایطی دارای تیم ملی نیست چرا که اصلا کراس فیت یک فدراسیون جهانی نیست بلکه یک ساختار و کمپانی مستقل کراس فیت است که برای خود طبق رکورد و شرایط خاص مسابقه برگزار می کند و هیچ کشوری برای شرکت در مسابقات کراس فیت تیم ملی کراس فیت معرفی نمی کند.
مرجع کراس فیت
مرجع آموزشی کراس فیت ایران دوره های آموزشی کراس فیت سجاد عارفی نیا است. سجاد عارفی نیا با تاسیس کمیته آموزش کراس فیت ایران به عنوان مرجع آموزشی شناخته شده هستند.
کتاب کراس فیت
کتابهای کراس فیت سجاد عارفی نیا برای اهداف مختلف تالیف و منتشر شده اند و برای هر فردی در هر سطحی ضروری است که از کتاب کراس فیت به درستی و وابسته به دانش خود استفاده کند. تنها مرکز پخش کتاب کراس فیت معتبر و منبع مربیگری و مدرسی کراس فیت ایران فروشگاه آنلاین مورمور است.
جزوه کراس فیت
جزوه های مختلفی که در دوره های متفاوت آموزشی کراس فیت سجاد عارفی نیا عرضه شده اند را می توانید به عنوان جزوه کراس فیت از سایت فروشگاه آنلاین مورمور تهیه نمایید. چند جزوه کراس فیت در یک پکیج کامل به عنوان کتاب کراس فیت عرضه و معرفی شده است
دوره های کراس فیت
برای شرکت در دوره های کراس فیت می توانید به سامانه آموزش آنلاین فینیور که تنها مرجع آموزش مربیگری ورزش به زبان فارسی در دنیا است مراجعه نمایید.
هدف کراس فیت
هدف کراس فیت رسیدن به حداکثر توانایی و آمادگی جسمانی است پس برای این هدف راه کارها و استراتژی کراس فیت طوری بناگذاشته شده است که یک فرد دائما در آخرین حد توانایی خود تمرین کند.
مزایای کراس فیت
از مزایای کراس فیت می توان به بالا بردن توانایی بدنی در تمام ابعاد و فاکتورهای آمادگی جسمانی اشاره کنیم
معایت کراس فیت
از معایب کراس فیت باید به فرسودگی بدنی و آسیب های بیشمار بدنی در کراس فیت اشاره کنیم چرا که کراس فیت یک ورزش آسیب زا است
آسیب کراس فیت
از آسیب های کراس فیت باید به آسیب شانه و لگن و کمر و خصوصا دست و کف دست اشاره کنیم
نمایندگی کراس فیت
در ایران هیچ نمایندگی برای کراس فیت به ثبت نرسیده است و هر فردی و هر سازمانی و هر گروهی و هر موسسه ای که ادعای نمایندگی کراس فیت را دارد قطعا کذب و بدلیل بیزینس و درآمدزایی از کراس فیت است
مراکز کراس فیت
کراس فیت در ایران هیچ مرکزی ندارد. کمپانی جهانی کراس فیت برای ایران هیچ مرکزی را تاسیس نکرده است.
باشگاه کراس فیت
در نقاط مختلف ایران باشگاه کراس فیت تاسیس شده است اما در واقع هیچ باشگاه کراس فیتی در ایران استاندارد نیست و تمام باشگاه ها در واقع در ساعات تمرینی خود گاهی از برنامه های کراس فیت استفاده می کنند پس اینکه فکر کنیم باشگاه کراس فیت واژه ای درست برای باشگاه های ایران است این یک اشتباه است.
مربیان کراس فیت مربی و مربی ها
آیا در ایران مربی کراس فیت داریم و در چه باشگاه کراس فیتی بهتر است تمرین کنیم. برای شرکت در هر کلاسی از جمله کلاس کراس فیت باید بک مربی توانا با اصول علمی قوی حضور داشته باشد تا بتوانید به بهترین نتایج برسید و حتی اگر نتیجه ای در کراس فیت حاصل نشد حداقل از هر گونه آسیب کراس فیت دور باشید.
مدرسان کراس فیت مدرس
دوره های آموزش کراس فیت توسط مدرس کراس فیت اداره می شود و هر مدرس کراس فیت مجاز به استفاده از مبانی است که توسط سجاد عارفی نیا رئیس کمیته آموزش کراس فیت ایران نگاشته شده است.
راه اندازی باشگاه کراس فیت
برای راه اندازی باشگاه کراس فیت به یک مشاور توانا با تجربه که با علم کراس فیت آشنا باشد و بتواند توصیه های کاربردی برای خرید تجهزات کراس فیت به شما ارائه دهد نیاز دارید. برای راه اندازی باشگاه کراس فیت کافیست با سجاد عارفی نیا ارتباط مستقیم برقرار نمایید.
سی دی کراس فیت
مجموعه تمرینات حرکات کراس فیت در سی دی کراس فیت قرار داده شده تا بتوانید یک پکیج کامل آموزشی کراس فیت را همواره در اختیار داشته باشید. برای تهیه سی دی کراس فیت به فروشگاه آنلاین مورمور مراجعه کنید.
فیلم کراس فیت
فیلم آموزشی کراس فیت
فیلم حرکات کراس فیت
دانلود فیلم کراس فیت
دانلود حرکات کراس فیت
دانلود مسابقات کراس فیت
برای تهیه فیلمهای آموزشی کراس فیت به فروشگاه آنلاین مورمور مراجعه شود که مورد تایید استاد سجاد عارفی نیا است
مسابقات کراس فیت
کراس فیت هر ساله در هر ماه مسابقات جهانی برگزار می کند برای شرکت در مسابقات کراس فیت باید در سایت جهانی کراس فیت که کمپانی کراس فیت است عضو شوید و بعد رکورد کراس فیت خود را طبق برنامه اعلام شده ارسال کنید تا برای مسابقات دعوت شوید.
کراس فیت گیمز
کراس فیت گیمز یا بازی کراس فیت شامل مسابقات جهانی کراس فیت است که در این مسابقات برترین های دنیا شرکت می کنند.
رکورد کراس فیت
زنان کراس فیت
هر واد کراس فیت و برنامه و بنچ مارک جهانی کراس فیت دارای یک رکورد ثبت شده است برای اطلاع از رکورد مسابقات کراس فیت و برنامه ها می توانید به سامانه آموزش آنلاین فینیور بخش بلاگ مراجعه نمایید
پوستر کراس فیت
برای دانلود پوستر کراس فیت به فروشگاه مورمور سر بزنید تا بهترین پوستر کراس فیت را تهیه کنید
تبلیغات کراس فیت
جهت تبلیغات کراس فیت برای جذب شاگرد کراس فیت می توانید از فینیور درخواست کمک کنید.
تجهزات کراس فیت
لوازم کراس فیت
هالتر کراس فیت
وزنه کراس فیت
لباس کراس فیت
جلیقه کراس فیت
وسایل و تجهیزات کراس فیت را از سایت مورمور خریداری کنید تمام تجهیزات کراس فیت در فروشگاه مورمور با کمترین قیمت با واردات مستقیم ارائه داده شده است.
برنامه نویسی کراس فیت سجاد عارفی نیا | crossfir programing sajad arefinia | برنامه نویسی کراس فیت را از کجا یاد بگیریم | آموزش آنلاین برنامه نویسی کراس فیت توسط استاد سجاد عارفی نیا در سامانه آموزش آنلاین
سجاد عارفی نیا برنامه نویسی کراس فیت را به صورت آنلاین در سامانه آموزش فینیور ارائه داده است | برنامه نویسی و واد نویسی کراس فیت
برنامه نویسی کراس فیت چیست هدف و مقصود را مورد بررسی قرار می دهد
شما می توانید روش اجرای برنامه خود را از طریق آشنایی با برنامه نویسی کراس فیت واد و برنامه نویسی کراس فیت از وب سایت خود داشته ایم.
آیا احتمالاً کمتر روشن است منطق پشتیبان واد و برنامه نویسی کراس فیت است یا به طور خاص ویژگی های خاص برنامه نویسی کراس فیت است.
هدف ما در این شماره این است که یک مدل یا الگو برای برنامه نویسی کراس فیت خود را ارائه دهید به امید توضیح بیشتر در مورد برنامه نویسی کراس فیت
مفهوم و تفکر مولد بالقوه در مورد تجویز ورزش به طور کلی و ساخت تمرین به طور خاص برنامه نویسی کراس فیت
بنابراین کاری که ما می توانیم انجام دهیم این است که بین فلسفه آمادگی جسمانی خود و تمرینات خود، یعنی نحوه پیشرفت ما از نظریه به عمل برنامه نویسی کراس فیت فاصله بیندازیم.
در نگاه اول برنامه نویسی کراس فیت به نظر می رسد که الگو یک روال معمول یا رژیم را ارائه می دهد.
این امکان با این ادعای ما در تناقض به نظر برسد که تمرینات واریانس یا غیرقابل پیش بینی را متوجه توجه احتیاج دارند، اگر نگوییم تصادفی، برای تقلید از چالش های غالباً غیرقابل پیش بینی که در ورزش، و تقاضا و پاداش بقا بارها گفته ایم،
آیا برنامه نویسی کراس فیت شما به آن نیاز دارد که حرفه ای شود
اما مدلی که ما ارائه می دهیم ممکن است واریانس وسیع حالت، ورزش، مسیر متابولیک، استراحت، قدرت، ست ها و تکرارها را می توان کند.
در واقع، از نظر ریاضی این احتمال وجود دارد که هر روز سه روز یک محرم منحصر به فرد باشد که هرگز در طول عمر برنامه نویسی کراس فیت نمی شود.
این الگو به گونه ای طراحی شده است که محرکهای وسیع و متغیری را در برخی از پارامترها تصادفی کند، اما همچنان به هدف و مقصود برنامه نویسی کراس فیت مطابقت دارد در “تناسب اندام چیست” وفادار است.
الگوی ما دارای اعتبار کافی برای رسمیت بخشیدن یا تعریف برنامه نویسی کراس فیت ما می باشد در صورتیکه پارامترهای سنگی را نمی توانیم انجام ندهیم اگر برنامه نویسی کراس فیت نیازهای ما را برآورده سازد باید در تنوع قرار گیرد.
قصد ما این نیست که پیشنهاد می کنیم برنامه نویسی کراس فیت شما باید انجام شود یا تمرینات ما به طور منظم و تمیز در قالب قرار گرفته شود، زیرا این طور نیست.
اما، الگو به اندازه کافی برای کمک به درک، بازتاب بخش عمده نگرانی های برنامه نویسی کراس فیت ما ارائه می دهد و نیاز به محرک های متفاوت را محدود نمی کند.
برای افزودن به نظر نرسد، آیا ما در اینجا می گوییم این است که هدف قالب به همان اندازه توصیف شده است که تجویز کننده است.
در آخرین ترین نمای، ما یک الگوی سه روزه و یک روزه برنامه نویسی کراس فیت را مشاهده می کنیم.
ما می دانیم که این حجم حجم نسبتاً بالاتری از کار با شدت بالا را نسبت به دیگری که ما آزمایش کرده ایم، امکان پذیرش کند. با این قالب ورزشکار می تواند در سه روز متغیر یا با بیشترین احتمال ممکن کار کند.