کراس فیت فقط اگر به درستی و با هدف آموزش داده شود و از تمرینات شتابزده عجولانه و رقابت‌های بی هدف دوری شود می‌تواند برای هر فردی در هر سنی کارا باشد.
سجاد عارفی نیا
نویسنده و محقق
شما ممکن است تصوری از یک شخص جوان که در یک باشگاه کراس فیت CrossFit تمرین می کند داشته باشید، اما معتقدم که CrossFit برای طیف کامل سنین مختلف با توانایی ورزشی مفید است.
تونی کاراواخال
مربی L-2 CrossFit
20 درصد از افرادی که به طور منظم تمرینات کراس فیت را انجام می دهند، در برخی موارد آسیب می بینند که این عدد برای یک فعالیت تفریحی بسیار زیاد است.
"من شخصاً CrossFitters کراس فیترها را در مراجعه به مرکز فیزیوتراپی خود به طور منظم می بینم "
کویلر هادسون
فیزیوتراپیست
ما تو ایران اصلا دستگاه جی اچ دی کراس فیت مناسب و استاندارد نداریم این حرکات که نیاز به دقت بالا دارن تو اجرا باید با دستگاه استاندارد انجام بشن. اون ابر تکیه گاه کمر و لگن خیلی مهمه ارتفاع دستگاه و قابل تنظیم بودنش، فاصله بین جای پا و پد کمر باید درست باشه و دستگاه نباید نوسانو لرزش داشته باشه تو اجرا
حرکت جی اچ دی یا حرکت بک اکستنشن یا باز کردن کمر درحالتی باید انجام بشه که فرد مشکل کمر درد نداشته باشه . وقتی لگن فیکس باشه از تاحیه کمری بدون ضربه زدن ستون مهره خم و باز میشه. این حرکت باعث تقویت عضلات راست کننده ستون مهره میشه. از طرفی احرای صاف کردن کمر به نظرم باید با ارامش و تمرکز باشه تا عضلات درشت و ریز بدرستی درگیر و تقویت بشن.
CrossFit GHD back extensions
اجرای استاندارد کراس فیت جی اچ دی بک اکستنشن
حفظ حالت صحیح جی اچ دی بک اکستنشن