برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت
برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت
برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت | Rockport Walk Program
- بعد از تست راکپورت جدول با رنگ مناسب را انتخاب کنید.
- این صفحه را با دسکتاپ سیستم ببینید.
| هفته | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| مایل * | 1 | 1.25 | 1.25 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 75/1 | 75/1 | 2 | 2 | 2 | 2.25 | 2.25 | 2.5 | 2.5 | 2.5 | 2.75 | 2.75 | 3 | 3 |
| MPH | 3 | 3 | 3.25 | 3.25 | 3.25 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 75/3 | 75/3 | 75/3 | 75/3 | 75/3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| کیلومتر * | 1.6 | 2 | 2 | 2.4 | 2.4 | 2.4 | 2.8 | 2.8 | 3.2 | 3.2 | 3.2 | 3.6 | 3.6 | 4 | 4 | 4 | 4.4 | 4.4 | 4.8 | 4.8 |
| KMPH | 4.8 | 4.8 | 5.2 | 5.2 | 5.2 | 5.6 | 5.6 | 5.6 | 5.6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 |
| منابع انسانی (حداکثر٪) | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 65 | 65 | 65 | 65 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 |
| هفته | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| مایل * | 1.5 | 75/1 | 75/1 | 2 | 2 | 2 | 2.25 | 2.25 | 2.5 | 2.5 | 2.5 | 2.75 | 2.75 | 3 | 3 | 3 | 3.25 | 3.25 | 3.5 | 3.5 |
| MPH | 3 | 3 | 3.25 | 3.25 | 3.25 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 75/3 | 75/3 | 75/3 | 75/3 | 75/3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| کیلومتر * | 2.4 | 2.8 | 2.8 | 3.2 | 3.2 | 3.2 | 3.6 | 3.6 | 4 | 4 | 4 | 4.4 | 4.4 | 4.8 | 4.8 | 4.8 | 5.2 | 5.2 | 5.6 | 5.6 |
| KMPH | 4.8 | 4.8 | 5.2 | 5.2 | 5.2 | 5.6 | 5.6 | 5.6 | 5.6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 | 6.5 |
| منابع انسانی (حداکثر٪) | 65 | 65 | 65 | 65 | 65 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 |
| هفته | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| مایل * | 2 | 2.25 | 2.25 | 2.5 | 2.75 | 2.75 | 2.75 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3.25 | 3.25 | 3.25 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 3.5 |
| MPH | 3 | 3 | 3.25 | 3.25 | 3.25 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 75/3 | 75/3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4.25 | 4.25 | 4.25 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| کیلومتر * | 3.2 | 3.6 | 3.6 | 4 | 4.4 | 4.4 | 4.4 | 4.8 | 4.8 | 4.8 | 4.8 | 4.8 | 5.2 | 5.2 | 5.2 | 5.4 | 5.4 | 5.4 | 5.4 | 5.4 |
| KMPH | 4.8 | 4.8 | 5.2 | 5.2 | 5.2 | 5.6 | 5.6 | 5.6 | 6 | 6 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.8 | 6.8 | 6.8 | 7.2 | 7.2 | 7.2 |
| منابع انسانی (حداکثر٪) | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 80 | 80 | 80 |
| هفته | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| مایل * | 2.5 | 2.75 | 3 | 3 | 3.25 | 3.25 | 3.5 | 75/3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| MPH | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 75/3 | 75/3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4.25 | 4.25 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| شیب / وزن | + | + | + | + | + | + | ||||||||||||||
| کیلومتر * | 4 | 4.4 | 4.8 | 4.8 | 5.2 | 5.2 | 5.6 | 6 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 |
| KMPH | 5.6 | 5.6 | 5.6 | 6 | 6 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.8 | 6.8 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 |
| منابع انسانی (حداکثر٪) | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 80 | 80 | 80 | 80 | 80 | 80 |
| هفته | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| مایل * | 3 | 3.25 | 3.5 | 3.5 | 75/3 | 75/3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| MPH | 4 | 4 | 4 | 4.25 | 4.25 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| شیب / وزن | + | + | + | + | + | + | + | ++ | ++ | ++ | ++ | ++ | ++ | |||||||
| کیلومتر * | 4.8 | 5.2 | 5.6 | 5.6 | 6 | 6 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.4 |
| KMPH | 6.4 | 6.4 | 6.4 | 6.8 | 6.8 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 | 7.2 |
| منابع انسانی (حداکثر٪) | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 75 | 80 | 80 | 80 | 80 | 80 | 80 |
* مسافت روزانه ، یا مسافت در هر جلسه.
سن و رکورد خودتو بنویس اینجا
برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا چگونه است | چطور با برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا قدرت و توان را بسنجیم | برای ورزشکاران از برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا استفاده کنیم | در تنظیم برنامه از برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا کمک بگیریم| آیا می توان برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا برای همه بکار برد | ساده ترین برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا کدام است | بهترین برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا در فینیور آمده است | دکتر سجاد عارفی نیا از برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا استفاده می کند | کد برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا توسط سجاد عارفی نیا نوشته شده است | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا یکی از کاربردی ترین روشهاست | چند برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا وجود دارد ؟ | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا چیست | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا در کتابهای معتبر چگونه است ؟ | سازنده برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا کیست | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا در مقالات معتبر | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا بر روی چه کسانی موثر است | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا برای چه افرادی کاربرد دارد ؟ | برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا نوین | جدید ترین برنامه پیشنهادی تست راه رفتن راکپورت ویکیپدیا |
⭐⭐⭐⭐⭐فریدا کالو که بود؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: فریدا کالو که بود؟ سبک نقاشی او چه بود؟ مراحل مختلف زندگی خود را چگونه گذراند؟ چه آثاری را خلق کرد؟
مبانی هنرهای تجسمی چیست؟ مقاله جامع و کاربردی : مبانی هنرهای تجسمی. در این مقاله فرا خواهیم گرفت: منظور از هنرهای تجسمی چیست؟منظور از اصول و مبانی هنرهای تجسمی چیست؟ یک اثر هنری خوب بر پایه چه اصولی شکل می گیرد؟
⭐⭐⭐⭐⭐سبک پست امپرسیونیسم چیست؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک پست امپرسیونیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ پست امپرسیونیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی پست امپرسیونیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی پست امپرسیونیسم چه کسانی هستند؟
⭐⭐⭐⭐⭐وینسنت ون گوگ که بود؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: وینسنت ون گوگ که بود؟ سبک نقاشی او چه بود؟ مراحل مختلف زندگی خود را چگونه گذراند؟ چه آثاری را خلق کرد؟
⭐⭐⭐⭐⭐نرم افزارهای گرافیکی به چند دسته تقسیم می شوند؟ مقاله جامع و کاربردی : گرافیک دیجیتال
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: گرافیک دیجیتال چیست؟ نرم افزارهای گرافیکی به چند دسته تقسیم می شوند؟ کاربرد هرکدام از نرم افزارهای گرافیکی چیست؟ منظور از تصاویر بیت مپ چیست؟
منظور از تصاویر وکتور چیست؟ تفاوت تصاویر بیت مپ و وکتور در چیست؟
سبک اَمپرسیونیسم چیست؟ مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک اَمپرسیونیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ اَمپرسیونیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی اَمپرسیونیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی اَمپرسیونیسم چه کسانی هستند؟
سبک رُمانتی سیسم یا رُمانتیسم چیست؟مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک رُمانتی سیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ رُمانتی سیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ تفاوت و رُمانتی سیسم و رئالیسم در چیست؟ تفاوت و رُمانتی سیسم و نئوکلاسیسم در چیست؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی رُمانتی سیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی رُمانتی سیسم چه کسانی هستند؟
عکاسی در چه تاریخی اختراع شد؟مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: عکاسی در چه تاریخی اختراع شد؟ واژه ی فتوگرافی چیست؟ کدام دانشمندان و هنرمندان در پیدایش عکاسی نقش بسزایی داشتند؟Camera obscura چیست؟اولین عکس تاریخ در چه سالی و توسط چه کسی ثبت شد؟ هلیوگرافی چیست؟
سبک رئالیسم چیست؟مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک رئالیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ رئالیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ تفاوت رئالیسم و ناتورالیسم در چیست؟ محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی رئالیسم چه می باشد؟ هنرمندان و نمایندگان اصلی رئالیسم چه کسانی هستند؟
سبک ناتورالیسم چیست؟
مقاله جامع و کاربردی : هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: سبک ناتورالیسم در نقاشی در چه دوره ای شکوفا شد؟ ناتورالیسم بر پایه چه اهدافی شکل گرفت؟ تفاوت ناتورالیسم و رئالیسم در چیست؟محوریت و موضوع اصلی آثار نقاشی ناتورالیسم چه می باشد؟ هنرمندان نقاش سبک ناتورالیسم چه کسانی هستند؟
⭐⭐⭐⭐⭐منظور از رنگ های درجه سوم چیست؟مقاله جامع و کاربردی : مبانی هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: رنگ های درجه سوم در مبانی رنگ شناسی به چه رنگ هایی گفته می شود؟ رنگ های درجه سوم چگونه ساخته می شوند؟ پاساژ رنگی چیست؟
⭐⭐⭐⭐⭐رنگ های فرعی در مبانی رنگ کدام اند؟مقاله جامع و کاربردی : مبانی هنرهای تجسمی
در این مقاله فرا خواهیم گرفت: دومین گروه از رنگ های مربوط به چرخه ی رنگی چه نام دارند؟ چرا به این دسته از رنگ ها، رنگ ها فرعی یا درجه دوم گفته می شود؟ رنگ های فرعی کدام یک از رنگ ها هستند؟
