روش تعدیل و ساده سازی هر تمرین ورزشی

روش ساده سازی هر تمرین |تعدیل|
تعدیل تمرین | اصلاح تمرین | ساده سازی تمرین | ویژه سازی تمرین | بهینه سازی تمرین
اگر در حال بهبودی از آسیب دیدگی هستید ، دارای ناتوانی خفیفی هستید که مانع از انجام حرکات خاص می شود یا از کمردرد رنج می برید و می خواهید از تمرینات شدید و مضر خودداری کنید اما هنوز فعال بمانید و برخی از تمرینات را امتحان کنید در این بخش به استانداردهای تعدیل کننده تمرین مسلط خواهید شد.
حتی ممکن است هیچ آسیب خاصی نداشته باشید و فقط به دلیل مکان زندگی خود مجبور باشید سر و صدای تمرینی را کم کنید. بنابراین می‌توانید اصلاحات مختلفی در نظر بگیرید. مثلا اگر در یک آپارتمان زندگی می کنید و همسایگانتان شما را خیلی درک نمی‌کنند، این تعدیل‌ها کارا خواهند بود.
بنابراین برای تعدیل سازی و جایگزینی‌های تمرینی علل مختلفی وجود دارد که پرو ویت بر اساس ساختار هوشمند به شما آموزش خواهد داد. این بخش دائما بروز و اضافه می‌شود. پرو ویت دارای ایده‌های جهانی برای تجویز ورزش و حرکات خاص با توجه به نیاز اساسی فردی است.

توجه: شدت تمرین‌های تعدیل شده با تمرینات اصلی برابر نیست اما عضلات درگیر در بیشتر این تمرین‌ها با همان عضلات اصلی درگیر در تمرین پایه یکسان است.

جایگزینی زانو بلند با مارش : کاهش فشار تمرینی برای افرادی که مشکل کمردرد و زانو درد دارند.

جایگزینی پروانه با پروانه نیمه : کاهش فشار تمرینی برای افرادی که دارای مشکل در مچ پا و کمر و زانو هستند

جایگزینی اسکات با اسکات وال : اسکات وال پشت به دیوار با دامنه حرکتی کمتر باعث فشار کمتر و کنترل حرکتی بهتر می‌شود.

جایگزینی اسکات جامپ با تماس دست با زمین : برای کاهش میزان فشار روی زانو تماس دست با زمین را جایگزین نمایید.

جایگزینی‌های گوناگون برای حرکت شنا : ترتیب سختی از ساده به شدید، شنا دست روی دیوار، شنا شیب دار، شنا زانو زده و در آخر شنای استاندارد برای کاهش فشار در حرکت شنا از زانو، دیوار یا سطحی مرتفع کمک بگیرید