دستورالعمل ها
اطلاعات را در ستون سمت راست وارد کنید. منوهای مناسب را انتخاب کنید. روی "محاسبه" کلیک کنید. ابا این تست استقامت عضلانی خم کننده شکم و ران را ارزیابی کنید.
شیوه اجرا : در طول 60 ثانیه هرچه میتوانید با خم کردن تنه حرکت دراز و نشست را انجام دهید. هدف اجرای حداکثر تعداد تکرار در ۶۰ ثانیه طبق توان فردی است پس هر جا لازم بود بین تکرارها استراحت کنید. قبل از انجام آزمون بهتر است فرد یک تا دو تکرار آزمایشی حرکت صحیح را انجام دهد. مشاهده روش اجرای تست.
- فیکس کردن پاها توسط یک فرد دیگر یا با کمک دستگاه
- زانو 90 درجه خم حفظ شود
- دستها پشت گردن نگه داشته شود (بدون فشار به گردن)
- با خم کردن و بلند کردن تنه آرنج را به زانو بزنید
- بعد از هر تکرار باید کتف ها به زمین برگردد
در صورت تغییر فرم ، ممکن است نتایج آزمون فاقد اعتبار شود.
این آزمون استقامت خم کنند شکم و ران را برای بزرگسالان ارزیابی می کند.
آزمون برگرفته از مقاله پولاک و ویلمور است و توسط دکتر سجاد عارفی نیا کد نویسی و در فینیور ارائه شده است.
