دوره جامع تغذیه ورزش و تمرین

قوی‌ترین و جامع‌ترین دوره آموزشی تغذیه ورزش و تمرین به زبان فارسی بزودی و دوباره در دسترس خواهد شد.

مدرس و طراح دوره :

سجاد عارفی‌نیا

بعدازاین دوره می‌توانید:

مفاهیم کلیدی فیزیولوژی ورزش و علم تغذیه ورزشی را ذکر کنید.
جنبه‌های مهم تغذیه‌ای ورزش شامل انرژی ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها ، متابولیسم پروتئین و تعادل مایعات را بدانید و درک کنید.
توضیح دهید که چرا برخی از راهکارهای تغذیه‌ای می‌تواند باعث بهبود و افزایش عملکرد ورزشی شود.
نقش ریزمغذی‌ها و مکمل‌ها در ورزش و ورزش را بدانید.
رابطه ورزش ، تغذیه و سلامتی و همچنین دوران پیری را درک کنید.
مجموعه ذهنیت توسعه‌یافته خود را درزمینه‌ی تغذیه ، ورزش و ورزش اعمال کنید.
برای فراگیری بسیار راحت‌تر این دوره بهتر است با برخی از مفاهیم پایه تغذیه و زیست آشنا باشید.

اگر به یادآوری مبانی کلی و ساده پایه نیاز دارید می‌توانید به ” تغذیه و سلامتی : درشت مغذی‌ها و پرخوری ” و همچنین به ” تغذیه و سلامتی : ریزمغذی‌ها و سوءتغذیه” نگاهی بیندازید. اصلاً نگران نباشید حتی اگر اصطلاحات خاصی راندانید یا فراموش کنید می‌توانید از دقیق‌ترین واژه‌نامه تهیه‌شده کمک بگیرید که آن را به‌طور کامل برای شما ارائه داده‌ایم. همچنین می‌توانید از این بخش برای بروز کردن دانش و یادآوری در مورد اصطلاحات ذکرشده در طول دوره نیز استفاده کنید.

این دوره چگونه است و چه انتظاری می‌توانید از این دوره داشته باشید؟

این دوره‌ی فوق حرفه‌ای قبل از رسیدن به خط پایان ، 6 مرحله یا بخش دارد.

البته مثل ورزش همراه باهم با گرم شدن شروع می‌کنیم!

بنابراین در بخش 1 ، “معرفی علوم تغذیه ورزشی” ، شما برخی از اصول کلی تغذیه ورزشی و علم تغذیه را یاد خواهید گرفت.

پرسش‌های مانند زیر را شرح خواهم داد:

 کدام نوع ورزشکاران را در نظر می‌گیریم؟

و چگونه یک ورزشکار باید رژیم خود را بسازد؟

به‌طور خلاصه، تحقیقات علمی چگونه انجام می‌شود؟

و چگونه می‌توانید مطالعات علمی را به‌طورجدی ارزیابی کنید؟

برای درک نقش تغذیه در حین ورزش و اینکه چگونه می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد، باید بدانیم که در هنگام ورزش چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد.

بنابراین در دومین بخش “عضله اسکلتی، ورزش و تمرین”، آناتومی اساسی عضلات اسکلتی و نحوه عملکرد عضلات را یاد خواهید گرفت.

قدرت، استقامت و توان عضله چیست و برای انقباض عضلات چگونه انرژی ایجاد و آزاد می‌شود؟

این‌یک چالش جدی است!

در بخش 3، ” انرژی و مایعات “، به شما خواهم آموخت که یک ورزشکار به چه میزان انرژی نیاز دارد و چه اتفاقی می‌افتد هنگامی‌که بیش‌ازحد کم باشد.

به دنبال آن آموزش استراتژی‌های تعادل مایعات، کم‌آبی (ری هیدراتاسیون) و پرآبی (هیدراتاسیون).

این‌ها مسائل بسیار مهمی هستند خصوصاً وقتی قرار است در مکان‌های گرم و مرطوب فعالیت انجام شود مانند جام جهانی فوتبال در قطر و بازی‌های المپیک 2020 در توکیو.

در بخش 4 با چالش ” درشت مغذی‌ها ” روبرو خواهید شد.

شما یاد می‌گیرید که چگونه کربوهیدرات و چربی‌ها در فعالت انرژی فراهم می‌کنند و درخواهید یافت که توصیه برای ورزشکاران چیست.

و البته در مورد مصرف پروتئین بحث خواهیم کرد. می‌آموزید که چگونه به رشد توده عضلانی کمک می‌کند و جنبه‌های مختلف دریافت پروتئین مانند مقدار، زمان‌بندی مصرف و منبع پروتئین را درک خواهید کرد.

مبحث بخش 5 ریزمغذی‌ها و مکمل‌های نیروزا (ergogenic) است.

عملکرد ریزمغذی‌ها چیست؟ و چه زمانی ورزشکاران در معرض خطر ریزمغذی‌های حاشیه‌ای قرار دارند.

مکمل‌ها اغلب در ورزش استفاده می‌شوند، اما آیا این مصرف مکمل‌ها با مدارک علمی تائید می‌شود؟ و اگر بله، چگونه کار می‌کنند؟

در بخش آخر دوره، “ورزش، تغذیه و پیری”، خواهید آموخت که آنچه در مورد ورزش و تغذیه می‌دانید نه‌تنها فقط برای ورزشکاران بلکه برای سایر گروه‌ها ازجمله هنگام پیری هم مهم است.

شما خواهید فهمید که برای بهینه‌سازی توده عضلانی اسکلتی و حفظ عملکرد در افراد مسن، چه ورزش‌ها و دستورات تغذیه‌ای را می‌توانید در نظر بگیرید.

بنابراین، در آخرین مراحل شما جنبه‌های مهم تغذیه‌ای ورزش را درک خواهید کرد؛ و می‌توانید توضیح دهید که چرا برخی از راهکارهای تغذیه‌ای باعث افزایش ورزش و عملکرد ورزشی می‌شوند.

اما، مهم‌تر از همه این آموزش‌ها، بعد از دوره شما دارای یک ذهنیت کاملا تحلیلی و انتقادی دُرُست هستید.

در طول دوره، شما همچنین با تکالیف مختلفی روبرو می‌شوید. این تکالیف چالش‌های شخصی است که بعضی‌اوقات به خلاقیت و گاهی مواقع به مهارت‌های تحلیلی نیاز دارد.

به‌عنوان‌مثال، شما میزان عرق خود را اندازه‌گیری می‌کنید و یک میان وعده مناسب نیز ایجاد می‌کنید.

این تکالیف یا مأموریت‌ها فرصت‌های خوبی برای به اشتراک گذاشتن ایده‌ها و یافته‌های شما با دیگر هم‌دوره‌ای‌ها است. به نظر شما وقتی این کار را باهم انجام می‌دهید سرگرم‌کننده و انگیزشی نیست؟!

قطعاً آخرین چالش‌هایی که در دوره با آن روبرو خواهید شد، آزمون‌ها هستند.

در این دوره سعی می‌کنیم با چند مهمان ملاقات داشته باشیم خصوصاً متخصصانی که در این زمینه کار می‌کنند و دوست دارند تجربیات خود را با شما به اشتراک بگذارند.

دوباره باید بگیم، تا به حال به زبان فارسی هرگز چنین آموزش و دوره‌ای وجود نداشته پس به این دوره خوش‌آمدید، درست یاد بگیرید و لذت ببرید.

دقیق و درست بدان | edufinior

• امکانات منحصر به فرد در دوره

دانلود کتاب و مقالات مهم و آموزشی برای تکمیل و تقویت مبانی آموزشی شما

دانلود و معرفی برترین منابع آموزشی تغذیه به همراه فرمول‌های محاسباتی

ارائه مدرک قابل رجیستری و رهگیری در سیستم ردیابی اسناد الکترونیکی ایران

• به دنیای علم تغذیه خوش آمدید :

عالی است که به تغذیه، ورزش و تمرین علاقه دارید، بسیار خرسندیم که شما هم تصمیم گرفتید تا از طریق دانشگاه آنلاین به فراگیری تغذیه ورزش و تمرین بپردازید. در این دوره قطعاً دانش خود را در مورد نقش تغذیه در عملکرد و سلامت گسترش می‌دهید.

آموزشِ دُرُست ببین و مدرک بگیر

• این دوره شامل 6 بخش است که هر کدام موضوع خاص خود را دارند. هر بخش شامل آموزش‌های مختلف با فیلم، متون ارزنده و آموزنده، سوالات آموزشی است تا مطمئن شویم که شما مفاهیم را به راحتی فرا گرفته‌اید. برای ما فراگیری دقیق و علمی شما مهم است. پس با ارائه بهترین روش و با کیفیت ترین مطالب همراه شما هستیم.

• برای کسب مدرک و بارگذاری آن باقابلیت رجیستری با کد مخصوص در سیستم ردیابی اسناد الکترونیکی ایران باید در 3 آزمون حدنصاب را کسب نمایید. آزمون اول بعد از بخش 3، آزمون دوم بعد از بخش 5 و آزمون سوم بعد از بخش 6 در نظر گرفته‌شده است. آزمون‌ها هم جنبه آموزشی دارد و هم جنبه تشخیصی. شما باید به‌درستی به مباحث مسلط شوید.

بعد از کسب این دوره مدرک صادرشده در سیستم ردیابی اسناد الکترونیکی قابل رصد خواهد شد.

• محاسبه انرژی مورد نیاز بدن
• مقالات مکمل شناسی
• تعیین زمان مشاوره
• انتخاب هوشمند برنامه تغذیه مکل ورزش